مؤشر كتلة الجسم يساوي الوزن بالكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر. تصنّف منظمة الصحة العالمية البالغين كما يلي: أقل من 18.5 نقص في الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة. المؤشر مقياس عام لا يحدد نسبة الدهون ولا يغني عن استشارة الطبيب.
كيف تستخدم الحاسبة؟
أدخل طولك بالسنتيمتر.
أدخل وزنك بالكيلوجرام، ويمكنك استخدام الفاصلة العشرية مثل 71.5.
اضغط على زر «احسب».
اقرأ التصنيف والوزن الصحي المناسب لطولك.
طريقة الحساب
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ مربع الطول (م). ويُحسب الوزن الصحي بضرب مربع الطول في الحدّين 18.5 و24.9. ولحساب النسبة المئوية لأي تغيّر في وزنك يمكنك استخدام حاسبة النسبة المئوية.
هذا التصنيف مخصص للبالغين (18 سنة فأكثر). أما الأطفال والمراهقون فتُقارَن قيمهم بمنحنيات النمو الخاصة بالعمر والجنس، ولذلك يحتاجون إلى تقييم طبي.
آخر تحقق من الأرقام: 17 أكتوبر 2026م (6 جمادى الأولى 1448هـ)
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
المؤشر الطبيعي للبالغين يقع بين 18.5 و24.9 وفق منظمة الصحة العالمية. ويعني ذلك أن وزنك مناسب لطولك بصورة عامة، لكنه لا يقيس نسبة الدهون أو العضلات، ولا يغني عن تقييم الطبيب لحالتك الصحية.
كيف أحسب كتلة جسمي يدوياً؟
حوّل طولك إلى متر ثم ربّعه، واقسم وزنك بالكيلوجرام على الناتج. فمن كان طوله 1.74 م ووزنه 71.5 كجم فمؤشره 71.5 ÷ 3.0276 = 23.6. أو أدخل الرقمين في الحاسبة لتحصل على النتيجة والتصنيف مباشرة.
هل يصلح المؤشر للرياضيين؟
لا يعكس المؤشر الحالة الصحية بدقة عند الرياضيين، لأن الكتلة العضلية تزيد الوزن فقد يظهر المؤشر مرتفعاً رغم انخفاض نسبة الدهون. في هذه الحالة يُفضّل قياس نسبة الدهون بإشراف مختص.
هل يختلف حساب مؤشر كتلة الجسم حسب العمر؟
للبالغين (18 سنة فأكثر) الجدول واحد مهما كان العمر. أما للأطفال والمراهقين فتُقارَن النتيجة بمنحنيات النمو الخاصة بالعمر والجنس، ولذلك لا تصلح هذه الحاسبة لهم ويلزم الرجوع إلى الطبيب.
هل المؤشر نفسه للنساء والرجال؟
تستخدم منظمة الصحة العالمية الجدول نفسه للبالغين من الجنسين. ومع ذلك تختلف نسبة الدهون الطبيعية بين المرأة والرجل، وتتغير في الحمل وبعد سن معيّنة، فالمؤشر مجرد نقطة بداية للحديث مع الطبيب.
إخلاء المسؤولية: هذه الأداة لا تغني عن استشارة الطبيب.
نستخدم ملفات الارتباط الضرورية فقط، ولا نفعّل التحليلات إلا بموافقتك. التفاصيل
